25 de alimente bogate in fibre

13/04/2023

Iată o listă cu 25 de alimente bogate în fibre:

  1. Fasolea neagră: 15 grame de fibre la o cană (aproximativ 172 grame)
  2. Năutul: 12,5 grame de fibre la o cană (aproximativ 164 grame)
  3. Lintea: 15,6 grame de fibre la o cană (aproximativ 198 grame)
  4. Mazărea: 8,3 grame de fibre la o cană (aproximativ 160 grame)
  5. Ovăzul: 16,5 grame de fibre la o cană (aproximativ 156 grame)
  6. Orzul: 6 grame de fibre la o cană (aproximativ 200 grame)
  7. Făina de cocos: 11 grame de fibre la o cană (aproximativ 120 grame)
  8. Semințele de chia: 10,6 grame de fibre la 28 de grame
  9. Semințele de in: 7,7 grame de fibre la 28 de grame
  10. Migdalele: 3,5 grame de fibre la 28 de grame
  11. Nucile pecan: 2,7 grame de fibre la 28 de grame
  12. Nucile braziliene: 2,1 grame de fibre la 28 de grame
  13. Prunele uscate: 12,4 grame de fibre la o cană (aproximativ 132 grame)
  14. Figuele uscate: 9,2 grame de fibre la o cană (aproximativ 149 grame)
  15. Merele cu coajă: 4,4 grame de fibre la un măr mediu cu coajă
  16. Perele cu coajă: 5,5 grame de fibre la o pară medie cu coajă
  17. Portocalele: 3,1 grame de fibre la o portocală medie
  18. Kiwi: 2,1 grame de fibre la un kiwi mediu
  19. Fructele de pădure: 3-6 grame de fibre la o cană (aproximativ 150 grame)
  20. Broccoli: 5,1 grame de fibre la o cană (aproximativ 91 grame)
  21. Varza de Bruxelles: 3,3 grame de fibre la o cană (aproximativ 88 grame)
  22. Morcovii: 3,6 grame de fibre la o cană (aproximativ 128 grame)
  23. Spanacul: 4 grame de fibre la o cană (aproximativ 180 grame)
  24. Cartofii dulci: 4 grame de fibre la un cartof dulce mediu
  25. Fulgii de cereale din grâu integral: 9 grame de fibre la o cană (aproximativ 56 grame)

Este important să includem în dieta noastră o varietate de alimente bogate în fibre pentru a obține toate beneficiile acestora.

Comentarii

Recenzii ale clienților

Doriți să vă împărtășiți impresiile?
Vă vom fi recunoscători dacă lăsați o recenzie, aceasta poate fi utilă altor utilizatori ai site-ului nostru
Scrie un comentariu

Nici o postare găsită

Scrie un comentariu