Cum sa scapi de mahmureala: 10 sfaturi eficiente

Mahmureala este o afectiune medicala caracterizata de o serie de simptome neplacute, cum ar fi dureri de cap, greata, varsaturi, oboseala, ameteli si iritabilitate. Este cauzata de consumul excesiv de alcool, care poate duce la deshidratare, scaderea nivelului zaharului din sange si inflamatie.

Desi nu exista un remediu magic pentru mahmureala, exista o serie de lucruri pe care le puteti face pentru a va ajuta sa va simtiti mai bine. Iata 10 sfaturi eficiente:

Beti multa apa

Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale mahmurelii. Prin urmare, este important sa beti multa apa imediat dupa ce va treziti. Puteti incerca sa beti apa minerala, suc de fructe sau ceai.

Mancati alimente bogate in proteine si grasimi

Alimentele bogate in proteine si grasimi va vor ajuta sa va refaceti rezervele de energie si sa va reduceti senzatia de greata. Puteti incerca sa mancati oua, branza, nuci, seminte sau paine integrala.

Luati un supliment de vitamina B1

Vitamina B1 este esentiala pentru metabolismul zaharului din sange. Deficitul de vitamina B1 poate fi o cauza a mahmurelii. Puteti incerca sa luati un supliment de vitamina B1 sau sa consumati alimente bogate in aceasta vitamina, cum ar fi cerealele integrale, fasolea si lintea.

Luati un antiinflamator nesteroidian (AINS)

AINS, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot ajuta la reducerea durerii si a inflamatiei cauzate de mahmureala. Cu toate acestea, este important sa consultati medicul inainte de a lua AINS, daca aveti probleme de sanatate, cum ar fi ulcerul gastric sau bolile de rinichi.

Luati un supliment de ghimbir

Ghimbirul este un remediu natural pentru greata si varsaturi. Puteti lua un supliment de ghimbir sau puteti bea ceai de ghimbir.

Luati un supliment de cofeina

Cofeina va poate ajuta sa va simtiti mai energic si sa va reduceti senzatia de oboseala. Cu toate acestea, este important sa nu consumati prea multa cofeina, deoarece poate agrava simptomele mahmurelii.

Faceti o baie fierbinte

O baie fierbinte va poate ajuta sa va relaxati si sa va reduceti durerile de cap.

Odihniti-va

Este important sa va odihniti cat mai mult posibil atunci cand aveti mahmureala. Somnul va va ajuta sa va recuperati mai repede.

Evitati alcoolul

Cel mai bun mod de a preveni mahmureala este sa evitati alcoolul. Daca decideti sa beti alcool, faceti-o cu moderatie.

Luati o pauza de la alcool

Daca aveti mahmureli frecvente, este posibil sa aveti o problema cu consumul de alcool. In acest caz, este important sa luati o pauza de la alcool pentru a va permite sa va recuperati.

Iata cateva sfaturi suplimentare care va pot ajuta sa va simtiti mai bine dupa o noapte grea:

Incercati sa nu va culcati imediat dupa ce ati baut alcool. Stati treaz cel putin cateva ore pentru a va permite organismului sa metabolizeze alcoolul.

Mancati inainte de a merge la culcare. Acest lucru va va ajuta sa va reduceti riscul de greata si varsaturi.

Beti apa in timp ce beti alcool. Acest lucru va va ajuta sa va preveniti deshidratarea.

Daca aveti mahmureala severa sau daca simptomele dumneavoastra nu se imbunatatesc in cateva zile, este important sa consultati un medic.

AN